Vi ger originalprogramet i MBSR av Jon Kabat Zinn, Ph.D, grundare för Center of Mindfulness på UMass Medical School, USA.

Programmet i MBSR, Mindfulnessbaserad stressreduktion, är väl beforskat och beprövat och följer högsta internationella standard. Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som hjälper oss att förebygga, reducera och återhämta oss från stress. Mindfulnessträning kan öka livskvaliteten då man lär sig att möta och hantera svåra känslor.

Magisteruppsats Arbete och Hälsa, KI av Marie Swartling Philp

Denna utbildning passar dig som har stressrelaterad problematik eller på arbetsplatser där medarbetarna behöver verktyg för stresshantering och återhämtning. Kursen är för dig som vill träna mindfulness för att integrera i vardagen, arbetet och livet.

Programmet i MBSR, Mindfulnessbaserad stressreduktion, är väl beforskat och beprövat och följer högsta internationella standard. Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som hjälper oss att förebygga, reducera och återhämta oss från stress. Mindfulnessträning kan öka livskvaliteten då man lär sig att möta och hantera svåra känslor.

Under vår 8-veckors kurs i mindfulness övar vi upp den naturliga förmågan att vara närvarande och bryter invanda automatiska reaktionsmönster som leder till stress och ohälsa. Du lär känna dig själv och dina stressorer och får hjälp med effektiv stresshantering och återhämtning. MBSR, är en evidensbaserad metod för att återhämta sig och hantera stress, smärta och ångest. Att öva mindfulness ökar vår känsla av tillit, glädje och medkänsla.
Under 8 veckor med en träff per vecka jobbar vi med oss själva som verktyg för att förbättra vår förmåga till stresshantering och återhämtning. Programmet är erfarenhets- och upplevelsebaserat och bygger på systematisk träning i meditation och mindful yoga.

Mindfulnessprogrammet hjälper dig med:

• stresshantering
• känsloreglering
• återhämtning
• koncentration och fokus
• beslutsfattande
• att hantera förändring