Project Description

Ett program i stress och stresshantering för ett hållbart liv

Under detta stresshanteringsprogram på 12 veckor får du individanpassad gruppcoachning och rehabilitering på dina villkor. Vi bygger ny hälsa på djupet med stöd i den senaste forskningen inom stress och hälsa och kunskapen om hur hjärna och nervsystem fungerar samt hur detta påverkar vår kropp och våra sinnestillstånd. Flera förhållningssätt till stress och stresshantering integreras och du får ta del av en rad såväl forskningsbaserade som komplementärmedicinska metoder.

För vem

Programmet är för dig som vill förebygga och hitta vägen ur långvarig stress och utmattning och längtar efter förändring och långsiktig hållbarhet. Du har tilltro till att det går att komma ur stress och stressbeteenden och är villig att praktisera hälsa och sätta dig själv högst på agendan. Här kan du ge dig själv en tre månaders boost och få mer energi, livsglädje, bli stärkt och komma i balans.

Innehåll

Programmet baseras till stor del på mindfulness, självmedkänsla, neuropsykologi och att använda sig av kroppen för att ta sig ur stressreaktioner. Du lär dig hur du direkt kan påverka din hälsa, bygga nya hållbara förhållningssätt och vanor, stärka återhämtningsförmågan och få tillgång till nya resurser inom dig och utanför dig.

  • Handlett arbete med stresshantering individuellt och i grupp
  • Stress eller hälsa – hjärnan, kroppen och nervsystemet
  • Fysisk aktivitet och rörelse
  • Finna resurser i vardagen
  • Motivation och målsättning kontra längtan och önskan
  • Livsimpulser kontra stressimpulser
  • Kroppens betydelse för återhämtning
  • Meditation och mindfulness
  • Självreflektion
  • Avspänning och avslappningsövningar
  • Självmedkänsla
  • Nya hälsosamma rutiner
  • Naturen som källa för återhämtning
  • Komplementära metoder som yoga, qigong och dans
  • Långsamma rörelser/neuromotorisk stimulering

Fakta

Förkunskaper: inga

När: Nya datum kommer

Plats: Online

Pris: 15000 kr inkl. moms varav anmälningsavgift ingår med 1500 kr inkl. moms.

Anmälan: Sverigehälsan

Kursledare: Marie Swartling Philip och Santoshi Pörner

Intresseanmälan

Tack för ditt meddelande, det har skickats.
Ditt formulär är inte korrekt ifylld, försök igen.