Mindfulness, självmedkänsla, rörelse och stillhet

Välkommen till en tyst retreat för dig själv i stillhetens tecken. Vi ger oss tid för det långsamma – varandet. Retreaten är mindfulnessbaserad och ger en särskild möjlighet att fördjupa medveten närvaro och självmedkänsla. Självmedkänsla innebär att möta oss själva med mer medkänsla och värme när vi går igenom svårigheter i livet. Vi övar hjärnan att medvetet uppleva glädje och välbehag. Forskning visar att träning i självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka, trygghet, glädje och välbefinnande.

Tillsammans praktiserar vi olika övningar i tystnad och stillhet. Tystnad drar uppmärksamheten inåt och ger dig möjlighet att komma i närmare kontakt med dig själv. Läraren guidar och du får under fem timmar försjunka i oavbrutet utövande. Det blir en variation av sittande, liggande och gående övningar samt rörelse.

Ledig klädsel rekommenderas. Vi tar en lite längre paus mitt i så ta gärna med ett mellanmål/lunch. Det kommer finnas frukt , te och kaffe.

Välkommen att utforska kraften i en tyst meditationsretreat!

Välkommen att utforska kraften i en tyst meditationsretreat!

Fakta

Förkunskaper: inga

Datum: 25 oktober 2025

När: Kl 10 – 15

Var: Ester Adele Yogastudio
St Paulsgatan 22, Stockholm

Pris: 890 kr. Early bird rabatt 50 kr vid anmälan före 25 september

Anmälan och info: marie@in-balance.se eller 070 467 86 79

Ledare: Marie Swartling Philip, Beteendevetare, Mindfulnesslärare MBSR och MSC

Intresseanmälan