MBSR är originalprogrammet från Jon Kabat Zinn, Ph.D, grundare för Center of Mindfulness på UMass Medical School, USA

Baskurs i mindfulness ger en gedigen introduktion till mindfulness – vad det är och hur man praktiskt använder det i jobb och vardag. Du får enkla verktyg för att förebygga och återhämta dig från stress och lär dig vara mer närvarande. Kursen pågår under två dagar där övningar varvas med teori och du får grundläggande kunskap inom det forskningsbaserade programmet mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR).

Omfattande forskning visar att mindfulnessbaserade interventioner är verksamma vid exempelvis stress, ångest, nedstämdhet och smärtproblematik. Forskning visar dessutom att mindfulness kan bidra positivt inom en mängd områden – genom att vi ökar vårt fokus och får mer energi ökar vi också möjligheten till att göra medvetna val samtidigt som det minskar prestationsångest och förebygger empatiutmattning. Vår självkännedom fördjupas och vi får större medvetenhet om kopplingen mellan tankar, känslor och kroppsförnimmelser. Det ger snabbare återhämtning, vilket leder till ökad livskvalitet och förmåga att hantera utmaningar.

Magisteruppsats Arbete och Hälsa, KI av Marie Swartling Philp

Baskursen i mindfulness passar dig som vill få tillgång till mindfulness som ett redskap i arbetet eller för egen personlig utveckling.