Välkommen till en tyst halvdagsretreat för dig själv i stillhetens tecken. Vi ger oss tid för det långsamma – varandet. Retreaten är mindfulnessbaserad och ger en särskild möjlighet att fördjupa medveten närvaro och självmedkänsla. Självmedkänsla innebär att möta oss själva med mer medkänsla och värme när vi går igenom svårigheter i livet. Vi övar hjärnan att medvetet uppleva glädje och välbehag. Forskning visar att träning i självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka, trygghet, glädje och välbefinnande.

Tillsammans praktiserar vi olika övningar i tystnad och stillhet. Tystnad drar uppmärksamheten inåt och ger dig möjlighet att komma i närmare kontakt med dig själv. Läraren guidar och du får under fyra timmar försjunka i oavbrutet utövande. Det blir en variation av sittande, liggande och gående övningar samt rörelse.

Ledig klädsel rekommenderas. Vi tar en lite längre paus mitt i så ta gärna med ett mellanmål. Det kommer att finnas frukt, te och kaffe.

Välkommen att utforska kraften i en tyst meditationsretreat!